Einfluss der Bildschirmzeit auf die Schlafqualität Studierender Translated title: Influence of screen time on the sleep quality of students

Abstract

Einleitung

Die regenerative Wirkung des Schlafes ist für die körperliche, kognitive, emotionale und behaviorale Tagesleistung im Studium von essenzieller Bedeutung. Neben dem Stress im Studierendenalltag nimmt auch die Nutzung der Bildschirmgeräte im Vordergrund der pandemiebedingten Onlinelehre drastisch zu. Insbesondere in den Abend- und Nachtstunden kann die erhöhte Bildschirmnutzung zu einer physischen, psychischen und kognitiven Aktivierung beitragen, was wiederum die Schlafqualität der Studierenden negativ beeinflussen kann.

Methoden

Zur Ermittlung möglicher Zusammenhänge zwischen der Bildschirmnutzung in der Onlinelehre sowie deren Auswirkungen auf die Schlafhygiene und -qualität nahmen 216 Studierende der Hochschule Magdeburg-Stendal anonym und freiwillig an der Onlinebefragung im Mai 2021 teil. Das positive Ethikvotum liegt vor.

Ergebnisse

Die allgemeine Schlafqualität der Studierendenschaft ist bei 68,9 % ( n = 149) der befragten Studierenden als schlecht zu bewerten. Besonders Studierende, die vorwiegend am Abend oder in der Nacht für ihr Studium an Bildschirmgeräten arbeiteten und somit chronobiologisch eine Tendenz zu einem Abendtyp aufwiesen, neigten zu einem schlechteren Schlaf.

Diskussion

Die Auswirkungen langer Bildschirmzeiten in den Abend- und Nachtstunden können weitreichende Folgen für den Schlafrhythmus und das Bewusstsein für die körperlichen Bedürfnisse nach Pausen und Schlaf haben. Besonders die Onlinelehre in Zeiten der Coronapandemie führte zu einer Erhöhung der Bildschirmzeit neben der ebenso hohen privaten Nutzung. Daraus könnte eine weiterhin negative Beeinträchtigung der Schlafhygiene und -qualität nicht nur auf Kosten der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit am Tage, sondern vielmehr der physischen und psychischen Gesundheit resultieren.

Translated abstract

Introduction

The restorative effects of sleep are essential for physical, cognitive, emotional, and behavioral daily performance in college. In addition to the stress of everyday student life, the use of screen devices at the forefront of pandemic-related online teaching is also increasing dramatically. Particularly during evening and nighttime hours, increased screen use may contribute to physical, psychological, and cognitive activation, which in turn may negatively affect students’ sleep quality.

Methods

To determine possible associations between screen use in online teaching and its effects on sleep hygiene and quality, 216 students at Magdeburg-Stendal University of Applied Sciences anonymously and voluntarily participated in the online survey in May 2021. The positive ethics vote is available.

Results

The general sleep quality of the student body can be rated as poor in 68.9% ( n = 149) of the surveyed students. In particular, students who worked predominantly on screen devices in the evening or at nighttime for their studies, and thus had a chronobiological tendency to be a night person, tended to have poorer sleep.

Discussion

The effects of long screen time in the evening and nighttime hours can have far-reaching consequences on sleep patterns and awareness of physical needs for breaks and sleep. Online teaching in times of the COVID-19 pandemic in particular led to an increase in screen time alongside equally high levels of personal use. This could result in a continued negative impact on sleep hygiene and quality, not only at the expense of daytime concentration and performance but rather of physical and mental health.